Ormai è risaputo, il mattino è importante fare il pieno di energia per iniziare al meglio la giornata, facendo una buona, nutriente colazione e che sia allo stesso tempo, sfiziosa e colorata.
Ricordiamo che una sana e buona colazione aiuta la concentrazione, una rapida attivazione del metabolismo con effetti positivi anche sul peso-forma.
Come possiamo pensare perciò di affrontare al meglio un'intera giornata senza i nutrienti "giusti"? Ecco allora qualche idea a base di yogurt, frutta di stagione, cereali e semi oleosi per rifornirci di proteine, minerali, fibre, carboidrati integrali, omega 3.
Buona colazione!
Ingredienti
- 125 g di yogurt bianco bio al naturale (senza zuccheri aggiunti)
- 1kiwi
- una manciata di fiocchi di avena
- un pizzico di semi di chia e semi di sesamo
Ingredienti
- 125 g di yogurt bianco bio al naturale (senza zuccheri aggiunti)
- metà pesca
- 50 g di mirtilli
- una manciata di fiocchi di avena
- un pizzico di semi di chia e semi di sesamo
-spolverata di cannella in polvere
Ingredienti
- 125 g di yogurt bianco bio al naturale (senza zuccheri aggiunti)
- 50 g di fragole
- una manciata di farro soffiato biologico
- un pizzico di semi di chia e semi di sesamo
Ingredienti
- 125 g di yogurt bianco bio al naturale (senza zuccheri aggiunti)
- 50 g di mirtilli
- una manciata di farro soffiato biologico
- un pizzico di fiocchi di avena, uvetta e semi di zucca
Ingredienti
- 125 g di yogurt bianco bio al naturale (senza zuccheri aggiunti)
- 50 g di mix frutti di bosco
- una manciata di farro e avena soffiati biologici
- un pizzico di semi di sesamo
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